Lời khuyên giúp cuộc sống dễ chịu hơn
- Viết ghi nhớ về những điều tích cực và dán xung quanh
- Sắp xếp lại bàn làm việc
- Chuẩn bị các loại đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe
- Tập thể dục giúp giảm căng thẳng
- Ăn uống lành mạnh ở văn phòng
- Tự chuẩn bị bữa sáng
- Uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát khô
- Đừng tự căng thẳng khi mọi việc không theo dự kiến
- Nên tập trung vào "làm thế nào" đừng mãi giả định "nếu... thì"
- Thiền
Viết ghi nhớ về những điều tích cực và dán xung quanh
Chẳng hạn như “hít thở sâu”, “thư giãn”, “ăn đủ chất”, “mình rất tốt”, hãy viết thật nhiều những điều khiến bạn cảm thấy tích cực về bản thân và dán chúng ở những nơi dễ nhìn thấy và nhìn chúng mỗi khi bạn mệt mỏi hay cần cảm hứng. Hãy sử dụng những giấy màu sắc dễ thương, sẽ hiệu quả hơn đấy.
Sắp xếp lại bàn làm việc
Chuẩn bị các loại đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe
Ngồi ở văn phòng 8 tiếng/ ngày, bạn sẽ có lúc cần tiếp thêm năng lượng. Bạn nên chuẩn bị sẵn một số loại thức ăn nhẹ thân thiện với sức khỏe của bạn như hoa quả tươi, nước ép trái cây, chocolate, trà thảo mộc, hoa quả khô…
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng
Ăn uống lành mạnh ở văn phòng
Tự chuẩn bị bữa sáng
Bạn có thói quen ăn sáng ngoài tiệm, hoặc ăn qua loa mà không biết bữa sáng rất quan trọng. Ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đạm sẽ khiến chúng ta mệt mỏi và chậm chạp. Hãy tránh các món ăn nhiều tinh bột, đạm và kem. Tốt nhất, hãy tự chuẩn bị bữa sáng thật nhiều vitamin và trái cây ở nhà nếu bạn có thể.
Uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát khô
Đừng tự căng thẳng khi mọi việc không theo dự kiến
Nên tập trung vào "làm thế nào" đừng mãi giả định "nếu... thì"
Thiền
Đặt bàn tay của bạn bên dưới rốn và bạn có thể cảm thấy hơi thở truyền đi trong cơ thể. Hít vào và tạm dừng khi đếm đến ba. Thở ra, tạm dừng khi đếm đến ba. Tiếp tục hít thở sâu trong một phút, dừng lại và đếm đến ba sau mỗi lần hít vào và thở ra. Bạn có thể lặp lại trong yên lặng và nói “Tôi” khi hít vào và “đang an tĩnh” khi thở ra.
