Stress, căng thẳng tâm lý kéo dài là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh cơ thể, ảnh hưởng đến tiến độ và chất lượng công việc. Vì vậy, việc giải tỏa stress, thư giãn tâm lý là một điều quan trọng giúp mọi người làm việc tốt hơn. Qua bài viết sau đây, Toptrust.vn sẽ giới thiệu đến bạn đọc 10 cách xả stress cực kỳ hiệu quả ngay tại bàn làm việc để mọi người cùng tham khảo.
Theo một nghiên cứu mới công bố của các nhà khoa học ở Nhật Bản trên tập
san Brain And Cognition
năm 2014, việc nhai kẹo cao
su có ảnh hưởng đến hoạt động của 8 vùng não bộ, trong đó bao gồm cả vùng kiểm soát sự tỉnh táo. Chính vì vậy, nhai kẹo cao su sẽ
giúp bạn tỉnh táo, tập trung, thoải mái làm việc
trở lại và có thể thoát khỏi cơn buồn ngủ. Mặt khác, việc nhai kẹo cao su không đường còn có
lợi cho men răng, làm sạch
kẽ răng.
Nhai kẹo cao su giúp xả stress hiệu quả
2
Lột vỏ quả cam
Lột vỏ trái cam, ngửi hương thơm từ vỏ trái cam
có tác dụng kích thích các giác quan và mang cảm giác hưng phấn trở lại cho
tinh thần của bạn, nhất là cơ quan khứu giác. Mỗi khi làm việc căng thẳng
hay mệt mỏi, bạn hãy thử lột vỏ trái cam theo một miếng
nguyên vẹn, đồng thời thoát khỏi công việc trong ít phút và thư giãn đầu óc sẽ có tác dụng xả
stress, cải thiện tâm lý hiệu quả.
Hương vỏ cam giúp giải tỏa căng thẳng
3
Nhìn ra cửa sổ
Khi cảm thấy căng thẳng và
mệt mỏi, tốt nhất là bạn nên tạm
thời ngừng tập trung vào những công việc đang dang dở hay
những văn bản trên máy tính. Hãy thả lỏng cơ thể một chút và ngắm nhìn mọi thứ xung quanh
bên ngoài cửa sổ. Một ít hương vị của sự sống, tiếng chim hót, những chiếc xe chạy, những
áng mây bay,…đôi khi giúp bạn cảm thấy thư giãn và nhẹ nhõm hơn.
Hãy nhìn ra cửa sổ mỗi khi cảm thấy căng thẳng
4
Nghe nhạc
Hãy cho phép đầu óc bạn thư giãn và hòa nhịp cùng những bản nhạc êm ái hoặc sôi động. Chính âm điệu nhịp nhàng của những bản nhạc sẽ giúp bạn giải tỏa stress, giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Chọn thể loại nhạc mà bạn yêu thích, đeo tai phone vào để đừng ảnh hưởng đồng nghiệp xung quanh và mở với âm lượng vừa phải là một biện pháp xả stress tại chỗ rất hiệu quả.
Nghe nhạc là một cách xả stress tại chỗ rất hiệu quả
5
Đọc truyện
Hãy tranh thủ dành ra một ít phút để đọc những câu chuyện hài hước, dí dỏm thay vì bận tâm vào những công văn, dự án, kế hoạch rườm rà, phức tạp của công việc. Đọc truyện giúp cho trí tưởng tượng của bạn bay xa, giúp bạn tỉnh táo hơn và những tình tiết vui nhộn sẽ giúp bạn giải tỏa phần nào những áp lực của công việc hiện tại. Tuy nhiên, bạn nên chọn những mẫu chuyện ngắn thôi nhé, vì nếu đọc truyện dài sẽ ảnh hưởng đến thời gian làm việc của bạn đấy!
Dành ít phút đọc truyện để xả stress trong công việc
6
Vận động nhẹ
Ngồi làm việc quá lâu một tư thế sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập
trung, căng thẳng tinh thần. Bạn hãy dành ít phút để đứng đậy, tập một vài động tác vận động nhẹ như lắc nhẹ đầu qua hai bên, xoay hông, vươn vai,… sẽ giúp tuần hoàn máu tốt
hơn và đánh thức cơ thể đang mệt mỏi vì thiếu vận động của bạn.
Vận động nhẹ tại chỗ giúp xả stress hiệu quả
7
Vẽ một tác phẩm
Hãy dành ít phút thể hiện sức tưởng tượng cùng sự sáng tạo của bạn qua
việc đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tác phẩm của riêng bạn. Tác phẩm của bạn có thể tuyệt vời hoặc đơn giản, sơ sài. Tuy nhiên, hoạt động này có khả năng giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi của bạn trong khi đang làm việc,
giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn, nhẹ nhõm hơn.
Hãy vẽ một bức tranh bất kỳ để giải tỏa stress
8
Mát xa tại chỗ
Bạn
hãy ngồi tại chỗ, hơi cúi
đầu về phía
trước và dùng tay nhẹ nhàng mát xa vào vành tai, kéo dài từ vành trên xuống dái
tai, hoặc luồn tay vào tóc và xoa nhè nhẹ. Tai và da đầu là những bộ phận khá nhạy cảm trên cơ thể nên việc mát xa tai và da đầu sẽ
giúp bạn thư thái, cảm thấy dễ chịu hơn và nhanh chóng lấy lại động lực, tinh thần làm việc.
Mát xa sẽ giúp thư giãn hơn
9
Uống cà phê
Không cần phải bàn cãi, cà phê chứa chất caffein sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn trong công việc. Dĩ nhiên khi ngồi làm việc lâu, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém tập trung và buồn ngủ. Lúc này, bạn nên pha một tách cà phê để uống sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều không những giải tỏa được căng thẳng mà còn lấy lại được tinh thần, sức lực để tiếp tục tiến độ công việc.
Uống cà phê là một cách xả stress hiệu quả
10
Ăn cam hoặc chuối
Bạn hãy dừng làm việc với chiếc máy tính đầy những thông tin nặng nề mà thư giãn một ít phút bằng việc ăn một quả cam hoặc quả chuối. Lượng vitamin C trong cam,chuối sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, thư giãn hơn. Hương vị ngọt ngào của cam và chuối sẽ kích thích vị giác, đồng thời kích thích cả trung khu thức tỉnh ở vỏ não, giúp bạn thoát cơn buồn ngủ, khôi phục sự tập trung để tiếp tục làm việc.
Hãy ăn một quả cam hoặc chuối để tỉnh táo hơn
Hy vọng với 10 cách làm nêu trên, bạn đọc sẽ tìm được cho mình những biện pháp phù hợp nhất để giải tỏa stress, thư giãn tâm lý tại chỗ nhằm lấy lại tinh thần để làm việc được tốt hơn.
