Một chiếc giường với đệm êm và chăn ấm luôn là người bạn thân thiết và níu giữ chúng ta lại mặc dù còn bao kế hoặc dang dở phía trước. Dường như mùa đông ai cũng lười hơn, ngại hơn khi làm bất kì việc gì và việc luyện tập cũng không phải ngoại lệ. Vậy làm cách nào để có động lực to lớn để bạn chui ra khỏi chăn ấm và duy trì công việc luyện tập bấy lâu nay? Hãy thử tham khảo những bí quyết ngay sau đây nhé.
Bạn sẽ chẳng thể nào đạt được vóc dáng mơ ước,
thân hình đẹp hay các số đo chuẩn nếu cứ nằm trong chăn ấm mà ca thán trời lạnh
quá hoặc trì hoãn đến khi nào ấm mới bắt đầu lại công việc luyện tập. Hãy bỏ lại
chăn ấm, đệm êm và bắt đầu với những môn thể thao bạn yêu thích như đi bộ, các
môn thể thao vận động hoặc đến phòng gym cũng là một ý kiến hay ho để duy trì
thói quen. Thậm chí đôi lúc bận bịu không được trải qua cảm giác đổ mồ hôi lại
khiến bạn thấy thiếu một thứ gì đó khó diễn tả. Mùa đông không hề đáng sợ, động lực luyện tập của
bạn có được duy trì hay không phụ thuộc vào chính bạn, vào sự dũng cảm vượt lên
chính mình, dám đương đầu với thời tiết và coi nó cũng như bao mùa khác trong
năm.
Dám đương đầu với thời tiết để vượt lên chính mình
2
Sắm đồ tập mới
Những đôi giày tập cũ kĩ, những bộ thể thao cũ
hãy bỏ chúng đi và đầu tư ngay cho mình những thứ mới để có cảm hứng luyện tập.
Đồ tập mới không chỉ giúp bạn phấn chấn hơn, động lực luyện tập mạnh mẽ hơn mà
còn giúp bạn giữ ấm cơ thể trong mùa đông lại giá. Chắc hẳn bạn đã có sẵn cho
mình một Wishlist – danh sách những đồ mong muốn, hãy biến chúng thành hiện thực
ngay thôi nào.
Đồ tập mới sẽ truyền cảm hứng cho bạn
3
Sắp xếp thời gian hợp lý
Bạn là một người bận rộn, công việc, gia đình, bạn
bè đã chiếm hết thời gian trong ngày của bạn, vật bạn nên luyện tập vào lúc
nào? Đây là vấn đề hết sức lo ngại. Nhưng bạn cũng đừng quá hoang mang, không
nhất thiết phải đi tập đều đặn 7 ngày/tuần, hãy dành ra những giây phút rảnh rỗi
sau giờ làm việc để luyện tập, dậy sớm vào mỗi buổi sáng hay tranh thủ 30 phút
mỗi cuối tuần để luyện tập. Chăm chỉ lên kế hoạch 3 - 4 buổi/tuần chắc chắn bạn
sẽ sớm có được vóc dáng mơ ước. Hãy sắp xếp thời gian của bạn thật khoa học để vừa
đảm bảo chất lượng công việc lại vừa có sức khỏe tốt, thân hình rắn chắc.
Sắp xếp hợp lý để có khoảng thời gian luyện tập
4
Đặt mục tiêu cho bản thân
Việc luyện tập diễn ra quanh năm nên chẳng cần phải
đợi đến mùa đông bạn mới đặt ra mục tiêu cho chính mình. Tuy nhiên cái tiết trời
giá lạnh của mùa đông dễ khiến con người ta chùn bước hơn bất kì khoảng thời
gian nào nên các mục tiêu cần phải theo sát, liên tục để bạn có động lực luyện
tập. Mục tiêu giảm 5kg, 7kg, mục tiêu có vòng eo nhỏ nhắn hay cơ bụng 6 múi thì hãy
vạch cụ thể ra, ghi chúng vào note trong điện thoại, giấy nhớ dán trong phòng
ngủ để nhắc nhở và là động lực cho bạn mỗi ngày. Người thành công luôn là người
biết đặt mục tiêu và thử thách cho chính bản thân mình.
Mục tiêu cụ thể giúp bạn phấn đấu đạt nhanh chóng hơn
5
Reset lại chế độ dinh dưỡng
Những món ăn ấm nóng ngọt ngọt, hay món gì đó béo
ngậy cay cay thật thích hợp để dùng vào tiết trời đông lạnh giá phải không nào?
Nhưng bạn biết đấy chúng lại chính là thủ phạm khiến cân nặng tăng lên vù vù. Đừng
dễ dãi với khẩu vị của chính mình, hãy thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh,
phù hợp với quá trình luyện tập để nhanh đạt được mục tiêu. Ngày một, ngày hai
là bạn sẽ quen với chế độ dinh dưỡng mới, khi mọi thứ đã vào khuôn khổ thì động
lực tập luyện chắc chắn sẽ lên cao ngay tức thì.
Dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng khi luyện tập
Luyện tập là cả một quá trình liên tục và đều đặn mới có thể chạm đến mục tiêu. Đừng vì yếu tố thời tiết mà khiến công sức của bạn trong khoảng thời gian trước đó bị đổ đi hết. Hãy vận dụng ngay những bí quyết trên đây để động lực luyện tập khi đông về luôn luôn hừng hực khí thế bất chấp thời tiết.
